1:a passet enligt jogg.se:s schema

Måndag 10 mars 2014 17:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag testar joggs träningsschema över 10 veckor för att klara 1.40 på gbgvarvet.
Jag siktar egentligen "bara" på 1.45.30 (5-tempo)
Men om jag siktar på stjärnorna så når jag kanske trädtopparna.
Såhär står det idag:
"Dagens Pass (10/3): Distans 8 km
• 8km - behaglig fart – Från 5:15 - 6.00 min/km. Känns kroppen bra kan man springa på lite snabbare, men känns det tyngre så är det bara att lugnt köra igenom."

8,14 km
Distans

41:13
Tid

5:04 min/km
Snitt

Asics Gel-Cumulus 13 T149Q

Total distans:

123:05:43

1246 km

Gilla passet

Gillas av Emil Bang, ove jacobsson, Helena Frankmar, anna stenberg och Jonas Sardal

Kommentarer

Jonas Sardal - 10 mars 2014

Du blir svår i år Mikael! Orkar du fortsätta hänga i så här bra så har du fina chanser att greja det :-)

ove jacobsson - 10 mars 2014

du skulle absolut klara 1.40 tror bara du skulle välja en annan halvmara tyvärr är gbgvarvet inte optimalt för nån trängsel,tuffa backar, men samtidigt den största festen som gör det underbart roligt att vara löpare

Mikael Karlsson - 10 mars 2014

Tack för uppmuntran!
Vilka fantastiska vänner man fått genom löpningen :-)

Mikael Karlsson - 10 mars 2014

Viktigast av allt är att hålla sig skadefri.
Det är när de tuffare intervallpassen dyker upp som det blir farligt.

Emil Bang - 11 mars 2014

Jag såg dig i bleket! Du såg ruggigt stark ut! :)

Mikael Karlsson - 11 mars 2014

Hade glömt gula västen och klockan var över 18. Det var ju bra att jag syndes öht.

Emil Bang - 11 mars 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	4:55	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:16	15:15	2,99 km
4	1,00 km	4:46	4:47	20:01	3,99 km
5	1,00 km	5:08	5:08	25:09	4,99 km
6	1,00 km	5:13	5:14	30:22	5,99 km
7	1,00 km	4:47	4:47	35:09	6,99 km
8	1,00 km	5:15	5:15	40:24	7,99 km
9	0,16 km	0:49	5:13	41:13	8,14 km