F&S långpass med förlängning

Lördag 25 januari 2014 10:00

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Först ett vanligt 12 km F&S långpass ut till Laröd i ett vintrigt landskap. Sedan förlängning med Kristian och till sist på egen hand - Kristian hade sprungit till skogen också så han hade ett försprång :) Det kändes ok idag, även i högerbenet.

10 tåhävningar/ben i trappan efteråt.

21,555 km
Distans

2:30:50
Tid

7:00 min/km
Snitt

Asics GT2000 2 GTX

Total distans:

76:18:35

829 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:41	6:41	6:41	1,00 km
2	1,00 km	9:21	9:21	16:02	2,00 km
3	1,00 km	6:35	6:35	22:37	3,00 km
4	1,00 km	6:26	6:26	29:03	4,00 km
5	1,00 km	6:34	6:34	35:37	5,00 km
6	1,00 km	7:37	7:37	43:14	6,00 km
7	1,00 km	6:24	6:24	49:38	7,00 km
8	1,00 km	6:55	6:55	56:33	8,00 km
9	1,00 km	7:23	7:23	1:03:56	9,00 km
10	1,00 km	6:12	6:12	1:10:08	10,00 km
11	1,00 km	6:33	6:33	1:16:41	11,00 km
12	1,00 km	6:46	6:46	1:23:27	12,00 km
13	1,00 km	6:37	6:37	1:30:04	13,00 km
14	1,00 km	6:58	6:58	1:37:02	14,00 km
15	1,00 km	7:35	7:35	1:44:37	15,00 km
16	1,00 km	6:36	6:36	1:51:13	16,00 km
17	1,00 km	7:20	7:20	1:58:33	17,00 km
18	1,00 km	6:54	6:54	2:05:27	18,00 km
19	1,00 km	6:48	6:48	2:12:15	19,00 km
20	1,00 km	6:37	6:37	2:18:52	20,00 km
21	1,00 km	7:32	7:32	2:26:24	21,00 km
22	0,62 km	4:26	7:09	2:30:50	21,62 km