Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Rättvik Jarlstugan Elljusspåret 5km x 4 + lite till
Lördag 25 januari 2014 15:58
Längdåkning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Åkte 4 varv på Elljusspåret (som var nästan exakt 5km) vid IK Jarls Jarlstuga samt lite uppe på deras "stadionområde" där det var ett konstsnöspår. Spåret var skapligt, typ som om när de har preparerat Vilsta perfekt och det har fått stå i någon vecka utan nytt snöfall och en del har åkt samt att det kommit ner lite skräp. Profilen var lite mer "elljusspårkaraktär" med en del springbackar speciellt på första halva. Andra halvan var lättare och där fick man tillbaka mer nerför.
Det var -9C och uppehållsväder. Hade nu lagt på lite glidvalla på Fischerskidorna, Skigo Orange LF, samt ett par nya lager Swix blå för fästet. Det fungerade bra. Körde i skapligt tempo med tanke på längden. Det känns väldigt bra konditionsmässigt men lite mera i kroppen.
21,26
km
Distans
1:43:53
Tid
4:53
min/km
Snitt
135
Snittpuls
156
Maxpuls
Fischer RCR Classic Vasa 2011
Total distans:
47:14:28
563 km
Stavar Swix CT2 Team 2013
Total distans:
17:43:15
320 km
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:02
5:02
120
5:02
1,00 km
2
1,00 km
5:20
5:20
141
10:21
2,00 km
3
1,00 km
4:45
4:45
140
15:06
3,00 km
4
1,00 km
4:04
4:04
138
19:10
4,00 km
5
1,00 km
4:23
4:23
133
23:33
5,00 km
6
1,00 km
5:03
5:03
141
28:36
6,00 km
7
1,00 km
5:11
5:11
146
33:47
7,00 km
8
1,00 km
4:46
4:46
144
38:33
8,00 km
9
1,00 km
4:34
4:34
142
43:08
9,00 km
10
1,00 km
3:46
3:46
132
46:53
10,00 km
11
1,00 km
4:58
4:58
135
51:52
11,00 km
12
1,00 km
6:02
6:02
140
57:53
12,00 km
13
1,00 km
4:53
4:53
136
1:02:46
13,00 km
14
1,00 km
5:00
5:00
139
1:07:46
14,00 km
15
1,00 km
4:19
4:19
130
1:12:06
15,00 km
16
1,00 km
4:40
4:40
124
1:16:46
16,00 km
17
1,00 km
6:07
6:07
136
1:22:52
17,00 km
18
1,00 km
4:56
4:56
134
1:27:49
18,00 km
19
1,00 km
5:11
5:11
134
1:32:59
19,00 km
20
1,00 km
4:21
4:21
129
1:37:21
20,00 km
21
1,00 km
5:05
5:05
125
1:42:26
21,00 km
22
0,26 km
1:27
5:31
119
1:43:53
21,26 km