Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Rättvik Jarlstugan 9km Spåret + Elljusspåret 5km + Konstsnöspåret 1,5km
Söndag 26 januari 2014 08:07
Längdåkning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Nu var det dagsljus, till skillnad mot igår kväll, så då kunde jag köra ett lite längre spår utan elljus på 9km. Tyvärr hade jag lite ont om tid innan Emmys skidskola skulle börja så jag hann inte 2 varv utan fick dessutom köra ett varv igen på elljusspåret, 5km, samt det korta konstsnöspåret, 1,5km. Vädret var liknande mot igår, någon grad varmare, -8C.
9km spåret höll något högre kvalitet än elljusspåret, tyckte det var fint. Han som höll på att packa skatebanan uppe vid stadion på söndagsmorgonen tyckte dock inte det var något vidare hittills i år. Han hade väl andra preferenser.
Körde på så gott det gick hela vägen. 9km spåret var liksom elljusspåret tyngre i början och lättare mot slutet. Dock inte lika tätt mellan springbackarna och mera stakning. Mera "skidåkning" alltså. Lite trött nu men fungerade bra ändå att köra, inga onda känningar av något slag. Med skidorna hade jag inte gjort något mera.
15,4
km
Distans
1:11:08
Tid
4:37
min/km
Snitt
150
Snittpuls
165
Maxpuls
Atomic Beta Race RC10 2005
Total distans:
52:45:59
1436 km
Stavar Swix CT2 Team 2013
Total distans:
17:43:15
320 km
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:00
5:00
139
5:00
1,00 km
2
1,00 km
5:19
5:19
154
10:19
2,00 km
3
1,00 km
4:50
4:50
156
15:10
3,00 km
4
1,00 km
4:03
4:03
154
19:13
4,00 km
5
1,00 km
4:53
4:53
155
24:06
5,00 km
6
1,00 km
5:18
5:18
151
29:24
6,00 km
7
1,00 km
4:21
4:21
154
33:45
7,00 km
8
1,00 km
3:46
3:46
148
37:31
8,00 km
9
1,00 km
3:50
3:50
142
41:21
9,00 km
10
1,00 km
5:08
5:08
155
46:28
10,00 km
11
1,00 km
5:10
5:10
151
51:38
11,00 km
12
1,00 km
4:36
4:36
151
56:14
12,00 km
13
1,00 km
4:41
4:41
151
1:00:56
13,00 km
14
1,00 km
3:16
3:16
145
1:04:12
14,00 km
15
1,00 km
4:53
4:53
145
1:09:05
15,00 km
16
0,40 km
2:03
5:08
154
1:11:08
15,40 km