Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Multipass
20,62 km
1:46:51
Löpning
3,60 km
19:00
#1
Löpning
17,02 km
1:27:51
#2
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Långa intervall + hem via ICA
Måndag 16 december 2013 18:21
Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Pannlampsintervall stod på dagens schema. Efter lite diskussion var det kunde vara bäst att hålla till med tanke på den kraftiga vinden bestämde vi oss för att köra på Åttan/häststigen-rundan där vi varit tidigare några gånger. Uppvärmning via Stenen, och just när vi vände runt där satte regnet igång. Ett rekningsvarv i lugnt tempo för att kolla så det inte låg några nerblåsta träd i vägen, sen fyra varv i bra tempo. Beckmörkt i skogen, och min pannlampa är inte jättekraftig så det var lite chansning var fötterna hamnade. Snubblade till en gång på en sten eller gren, men det gick bra. Fick sen sällskap av Peter och Dan bortåt Härlanda tjärn där jag sprang vidare till ICA för att hämta ut ett paket. Det var mycket större än jag räknat med, jag trodde det skulle vara typ en vadderad påse i C4-format men det var ett rätt stort paket, så det blev lite bökigt att springa.
Bra pass som knappast hade blivit gjort på egen hand. Trist väder men trevligt sällskap! Kul också att benen var såpass fräscha efter gårdagens långpass på nästan tre mil.
17,02
km
Distans
1:27:51
Tid
5:10
min/km
Snitt
143
Snittpuls
209
Maxpuls
Brooks Green Silence (blå 2)
Total distans:
105:01:05
1204 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
Marcus Kierkegaard
,
Karibou
och
kortben
Kommentarer
Robert Karlsson - 16 december 2013
Sprang du med lådan ?
Karibou - 16 december 2013
Nu är jag trött. Ser du mina kommentarer nånstans Tricky? Sista gång: FINT PASS!!!