8x400m backintervaller

Lördag 30 november 2013 14:10

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg till Kristianstadvägen och sedan upp och ner 8 gånger i början på backen (den är brantast där). 4:30-fart är jobbigt men överkomligt. Återhämtar mig bra på nervägen. 3 km hemjogg är nästan i längsta laget men känns bra i benen efteråt.

12,31 km
Distans

1:04:41
Tid

5:15 min/km
Snitt

168
Snittpuls

190
Maxpuls

Saucony Mirage 3

Total distans:

91:03:48

1056 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 30 november 2013

Gillar pulskurvan! Bra jobbat.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	153	4:59	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	165	10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	165	15:27	3,00 km
4	0,18 km	1:04	5:50	166	16:31	3,18 km
5	0,41 km	1:51	4:32	179	18:22	3,59 km
6	0,44 km	2:32	5:42	164	20:54	4,04 km
7	0,41 km	1:50	4:28	179	22:44	4,45 km
8	0,44 km	2:31	5:46	169	25:16	4,88 km
9	0,40 km	1:49	4:31	178	27:04	5,29 km
10	0,45 km	2:34	5:45	167	29:39	5,73 km
11	0,41 km	1:50	4:30	179	31:29	6,14 km
12	0,45 km	2:33	5:44	166	34:02	6,59 km
13	0,40 km	1:49	4:32	179	35:51	6,99 km
14	0,45 km	2:38	5:54	166	38:29	7,43 km
15	0,40 km	1:47	4:29	179	40:16	7,83 km
16	0,44 km	2:37	5:59	168	42:52	8,27 km
17	0,40 km	1:49	4:30	180	44:41	8,67 km
18	0,44 km	2:38	5:59	166	47:19	9,11 km
19	0,40 km	1:47	4:27	179	49:06	9,51 km
20	1,00 km	5:49	5:49	171	54:55	10,51 km
21	1,00 km	5:28	5:28	166	1:00:23	11,51 km
22	0,79 km	4:18	5:25	161	1:04:41	12,31 km