Fredrik Olsson
1972 • Norsholm

Min lilla backe (54 m.)

Söndag 3 november 2013 18:20

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
16 gånger uppför min lilla backe.
Gjorde detta pass den 1 april och undrar varför jag inte gjort det sedan dess.
Jag har ju till och med belysning i backen.
Den gången var det en del snö kvar i backen, nu var det blöta löv istället.
Då hade jag fler 14 sekunders än 13 sekunders. (till och med en på 15 sek.)
Nu hade jag en 14:a.
Tog det här korta passet för att kolla hur okej jag egentligen är.
Ja, lever gör jag, i dålig form är jag.
Som vanligt med andra ord.
Pulsen verkar klart bra tycker jag.
4,474 km
Distans
22:15
Tid
4:58 min/km
Snitt
160
Snittpuls
176
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,34 km 07:05 5:17 min/km
Repetition 1 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 2 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 3 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 4 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 5 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 6 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 7 54 m 00:14 4:19 min/km
Repetition 8 54 m 00:13 4:01 min/km
2 minuters vila.
Repetition 9 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 10 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 11 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 12 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 13 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 14 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 15 54 m 00:13 4:01 min/km
Repetition 16 54 m 00:13 4:01 min/km
Nerjogg 2,27 km 11:41 5:09 min/km
Adidas Adizero Adios 2
Total distans: 
4:40:44
59 km

Gilla passet

Gillas av Maria Edlund och Lina Alm

Kommentarer

Maria Edlund - 3 november 2013
Bra jobbat!!! Det är så sjukt med saker man inte får göra men kanske egentligen inte vill.... Men vad jag längtar efter ett riktigt jobbigt backpass eller så tuffa intervaller att man nästan kräks då man springer de sista;-)
Fredrik Olsson - 3 november 2013
Tack, dom här som jag har utanför dörren borde jag köra varje vecka för trots att dom är så korta så är det kämpigt.
Känner att jag är svag i bakdelen på benen och inser att knäböj måste bli en verklighet i vinter.
Visa karta och diagram större