Löpning med IFK Sala lite extra

Söndag 3 november 2013 09:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang med Ifk, vi blev sex stycken idag. Trevligt. Vi tog femkilometersspåret vid Annedal, det var i toppskick. Det kändes lätt och bra förutom magen som sade upp sig mot slutet av ifklöpningen, fick spurta för att hinna till toan. Sprang en extra bit runt stan hem för att få ihop en halvmara.

21,43 km
Distans

1:57:00
Tid

5:28 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	9:51	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	15:02	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	26:04	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	31:24	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	37:02	7,00 km
8	1,00 km	5:51	5:51	42:53	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	48:38	9,00 km
10	1,00 km	5:50	5:50	54:28	10,00 km
11	1,00 km	5:48	5:48	1:00:16	11,00 km
12	1,00 km	6:02	6:02	1:06:18	12,00 km
13	1,00 km	5:45	5:45	1:12:03	13,00 km
14	1,00 km	6:01	6:01	1:18:04	14,00 km
15	1,00 km	5:39	5:39	1:23:43	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	1:29:11	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	1:34:26	17,00 km
18	1,00 km	5:01	5:01	1:39:27	18,00 km
19	1,00 km	5:23	5:23	1:44:50	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	1:49:47	20,00 km
21	1,00 km	5:02	5:02	1:54:50	21,00 km
22	0,43 km	2:11	5:02	1:57:00	21,43 km