Lång intervall längs sjön

Tisdag 15 oktober 2013 17:37

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Passade på att träna samtidigt som Joel hade fotbollsträning, enda sättet att få till någon träning den här veckan...

Uppvärmning 2-3km
Koordinationslopp 5x60m
4x2km(9:45 - 10:05) eller 4x10min. Vila 2min. Grusväg eller hyfsat mjukt underlag. Återigen, starta inte för snabbt!
Nedjogg 2km

13,31 km
Distans

1:11:06
Tid

5:21 min/km
Snitt

146
Snittpuls

162
Maxpuls

Brooks Green Silence (UK9,5)

Total distans:

80:59:29

889 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Mindelsohn

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,32 km	12:39	5:28	130	12:39	2,32 km
2	2,00 km	10:00	5:00	144	22:39	4,32 km
3	0,33 km	2:00	6:01	140	24:39	4,65 km
4	2,00 km	9:52	4:56	152	34:31	6,65 km
5	0,31 km	2:00	6:31	147	36:31	6,96 km
6	2,00 km	9:37	4:48	156	46:08	8,96 km
7	0,32 km	2:00	6:12	149	48:08	9,28 km
8	2,00 km	9:26	4:43	158	57:34	11,28 km
9	2,03 km	13:33	6:40	141	1:11:06	13,31 km