Thälla-Folkesta-Gust-Ek-Mesta-Gbgv-Vasav-Thv

Fredag 28 juni 2013 19:20

Rullskidor - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Valde att avstå afterwork med alkohol och åkte hem och åt med familjen och drack cola istället.

Tog därefter en långrunda på rullskidorna. Efter 1km bestämde jag mig att försöka snitta 4min/km på hela rundan vilket lyckades. Körde på 2 nya cykelbanor. Den mot Folkesta och den från Ekeby till Mesta. den förstnämnda är snabbare mot ifjol medan den andra alldeles nylagda sög lite fart.

Blev seg i musklerna vartefter men konditionsmässigt var det inga problem. Skön kväll!

25,66 km
Distans

1:42:36
Tid

4:00 min/km
Snitt

117
Snittpuls

144
Maxpuls

Swenor Fibreglass 2010

Total distans:

135:24:19

1892 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
25 juli 2015	27,34 km	1:48:00	3:57 m/km
16 maj 2015	27,20 km	1:48:53	4:00 m/km
24 augusti 2013	26,03 km	1:02:11	25,12 km/h

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Kommentarer

Erik Johansson - 28 juni 2013

Imponerande pass! Du har blivit riktigt snabb på rullisar :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:42	3:42	95	3:42	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:01	104	7:43	2,00 km
3	1,00 km	3:59	3:59	106	11:42	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	113	15:44	4,00 km
5	1,00 km	3:47	3:47	117	19:30	5,00 km
6	1,00 km	4:12	4:12	122	23:42	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	127	27:59	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	123	32:17	8,00 km
9	1,00 km	3:53	3:53	119	36:10	9,00 km
10	1,00 km	3:21	3:21	112	39:30	10,00 km
11	1,00 km	4:10	4:10	116	43:40	11,00 km
12	1,00 km	4:32	4:32	121	48:12	12,00 km
13	1,00 km	4:01	4:01	131	52:13	13,00 km
14	1,00 km	3:31	3:31	109	55:44	14,00 km
15	1,00 km	3:47	3:47	120	59:32	15,00 km
16	1,00 km	4:16	4:16	117	1:03:48	16,00 km
17	1,00 km	4:12	4:12	111	1:07:59	17,00 km
18	1,00 km	4:29	4:29	117	1:12:28	18,00 km
19	1,00 km	3:58	3:58	118	1:16:26	19,00 km
20	1,00 km	3:53	3:53	119	1:20:19	20,00 km
21	1,00 km	4:13	4:13	121	1:24:32	21,00 km
22	1,00 km	3:45	3:45	120	1:28:17	22,00 km
23	1,00 km	3:56	3:56	119	1:32:13	23,00 km
24	1,00 km	3:58	3:58	123	1:36:10	24,00 km
25	1,00 km	3:53	3:53	124	1:40:03	25,00 km
26	0,66 km	2:32	3:50	123	1:42:36	25,66 km