Vallhamra IP del av tur

Onsdag 5 juni 2013 09:23

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller Vallhamra IP. 400 m + 3 set om 3 x 800 m + 400 m. Delvis utanför komfortzon även om jag sparar det yttersta till jag är mer vältränad.

9,68 km
Distans

47:46
Tid

4:56 min/km
Snitt

149
Snittpuls

170
Maxpuls

Brooks T7 2011

Total distans:

68:27:49

777 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 juli 2024	10,28 km	58:58	5:44 m/km
9 juli 2024	6,81 km	38:25	5:38 m/km
1 juli 2024	6,74 km	37:00	5:29 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,15 km	0:56	6:24	123	0:56	0,15 km
2	0,80 km	3:32	4:25	147	4:28	0,94 km
3	0,20 km	1:20	6:42	139	5:49	1,14 km
4	0,81 km	3:34	4:26	150	9:22	1,95 km
5	0,20 km	1:22	6:56	143	10:44	2,15 km
6	0,81 km	3:33	4:22	153	14:18	2,96 km
7	0,04 km	0:17	7:15	143	14:35	3,00 km
8	0,81 km	3:32	4:23	148	18:07	3,81 km
9	0,21 km	1:30	7:17	141	19:38	4,01 km
10	0,81 km	3:28	4:17	156	23:05	4,82 km
11	0,20 km	1:34	7:39	146	24:39	5,03 km
12	0,81 km	3:25	4:13	156	28:04	5,84 km
13	0,41 km	2:51	6:59	128	30:55	6,25 km
14	0,80 km	3:36	4:29	152	34:31	7,05 km
15	0,21 km	1:33	7:23	143	36:04	7,26 km
16	0,79 km	3:28	4:21	157	39:32	8,05 km
17	0,20 km	1:33	7:37	149	41:05	8,26 km
18	0,79 km	3:22	4:16	159	44:27	9,05 km
19	0,20 km	1:29	7:22	135	45:56	9,25 km
20	0,40 km	1:35	3:56	156	47:32	9,65 km
21	0,03 km	0:15	8:47	167	47:46	9,68 km