KM 10 000 m bana

Torsdag 9 maj 2013 12:03

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

KM 10 000 m Slottsskogsvallen. Kändes riktigt bra, väl avvägt lopp utan att spänna bågen alltför hårt. 17°C och moln, litet vind.

10 km
Distans

45:31
Tid

4:33 min/km
Snitt

160
Snittpuls

177
Maxpuls

Brooks T7 2011

Total distans:

68:27:49

777 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
1.	Olle Dahlberg	35:52	3:35 m/km
2.	Sofia Löytynoja	45:11	4:31 m/km
3.	Bengt Dahlberg	45:31	4:33 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Kajsa B och Jennie Ullerfeldt

Kommentarer

Erik Dahlberg - 11 maj 2013

Schysst slutspurt, men även loppet i övrigt!

Bengt Dahlberg - 11 maj 2013

Ang spurten: tycket att jag balanserade bra utom från 0,5 - 2 km då min rygg sjönk rejält i tempo och jag gick om. Fortsatte så till 8 km då han kom ikapp och såg stark ut. Så här efteråt ser man ju att han åter sänkte tempot efter att ha passerat mig. jag vågade inte annat än ligga i rygg men 200 m före gick jag om och slog honom med 16 sek! (Nära maxpuls! kraftiga konvulsioner efter målgång.)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:22	4:22	142	4:22	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	151	8:59	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	157	13:19	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	160	17:44	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	161	22:13	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	163	26:49	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	164	31:15	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	165	35:47	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	166	40:25	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	167	44:59	10,00 km
11	0,16 km	0:31	3:17	175	45:31	10,16 km