Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
VIK-loppet 4,8km
Lördag 4 maj 2013 13:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
VIK-loppet på Gula femman i Vilsta. +15C och det fick bli shorts och T-shirt för första gången i år även fast det blåste rätt ordentligt.
Första gången på 2000-talet som jag går under 21min på denna bana. Hade enligt träningsdagboken 21:00min prick den 18/8 2010 när vi körde jaktstart på Vilstaträningen.
Var rejält laddad till en början så det gick väl fort (4:25min) på första km med sträckan upp för första backen. Drog på mig lite syra där så fick kämpa på resten av banan. Speciellt vid skiftet mellan 3-4:e km uppför den branta korta backen gick det segt. Men sedan är det dock bara att glida utför. Allt känns kanon efteråt, härligt!
4,8
km
Distans
20:46
Tid
4:20
min/km
Snitt
171
Snittpuls
181
Maxpuls
Nike Lunar Elite+ (Shanghai...
Total distans:
21:12:53
276 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Leif Denander
20:46
4:20 m/km
2.
Per-Arne Lindberg
23:18
4:51 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Erik Johansson
,
Andreas Fredriksson
och
Kjell Larsson
Kommentarer
Erik Johansson
- 4 maj 2013
Riktigt bra Leif, grattis!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:25
4:25
162
4:25
1,00 km
2
1,00 km
4:31
4:31
175
8:57
2,00 km
3
1,00 km
4:25
4:25
174
13:21
3,00 km
4
1,00 km
4:41
4:41
175
18:03
4,00 km
5
0,68 km
2:44
3:59
171
20:46
4,68 km