Botkyrka GK t.o.r. 21 km

Tisdag 30 april 2013 14:49

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Förlåt, det var inte meningen! P.g.a. vadproblemen en tid så stod jag över kvalitetspasset i dag och tog ett distanspass istället. Det visade sig att det fanns nog lite uppdämt fartbehov för det gick fortare än jag hade tänkt. Hela vägen. Vaden kändes lite först de två sista kilometrarna, men inte så farligt, och då mest i uppförslöpning.

Nu tar vi nya tag i maj!

21,01 km
Distans

1:46:18
Tid

5:04 min/km
Snitt

170
Snittpuls

181
Maxpuls

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
28 april 2014	21,10 km	1:49:20	5:11 m/km
18 april 2014	21,06 km	1:45:04	4:59 m/km
9 mars 2014	23,09 km	2:02:44	5:19 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	152	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	166	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	169	14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	169	19:36	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	173	24:47	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	172	29:59	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	175	35:11	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	169	40:10	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	168	45:10	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	166	50:09	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	169	55:15	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	172	1:00:21	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	174	1:05:31	13,00 km
14	1,00 km	5:11	5:11	173	1:10:41	14,00 km
15	1,00 km	5:05	5:05	169	1:15:46	15,00 km
16	1,00 km	5:05	5:05	168	1:20:51	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	170	1:25:48	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	172	1:30:49	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	173	1:35:57	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	172	1:41:02	20,00 km
21	1,00 km	5:12	5:12	177	1:46:13	21,00 km
22	0,01 km	0:04	5:19	178	1:46:18	21,01 km