Botkyrka GK t.o.r. 21 km

Söndag 9 mars 2014 09:08

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter gårdagens 30 km hade jag tänkt ta det väldigt lugnt, men eftersom det var riktigt bra väder även i dag så kunde jag inte låta bli att ge mig ut en sväng. Lite slitna ben, men inte så farligt. Jag hade 100 km för veckan inom räckhåll så det blev en extra liten sväng innan jag vände hemåt igen.

Pulsbandet fick en (sista?) chans, men det verkar inte alls vilja vara med.

23,09 km
Distans

2:02:44
Tid

5:19 min/km
Snitt

117
Snittpuls

165
Maxpuls

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
28 april 2014	21,10 km	1:49:20	5:11 m/km
18 april 2014	21,06 km	1:45:04	4:59 m/km
23 februari 2014	21,03 km	1:45:38	5:01 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Stefan Lodestad

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	62	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	88	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	153	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	151	21:24	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	158	26:56	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	158	32:35	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	160	38:02	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	141	43:22	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	151	48:44	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	157	54:01	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	156	59:22	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	157	1:04:42	12,00 km
13	1,00 km	5:16	5:16	129	1:09:59	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	103	1:15:12	14,00 km
15	1,00 km	5:21	5:21	129	1:20:33	15,00 km
16	1,00 km	5:18	5:18	127	1:25:51	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	85	1:31:00	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	74	1:36:11	18,00 km
19	1,00 km	5:06	5:06	76	1:41:17	19,00 km
20	1,00 km	5:18	5:18	72	1:46:34	20,00 km
21	1,00 km	5:19	5:19	72	1:51:53	21,00 km
22	1,00 km	5:13	5:13	66	1:57:07	22,00 km
23	1,00 km	5:09	5:09	64	2:02:15	23,00 km
24	0,09 km	0:28	5:20	68	2:02:44	23,09 km