Socialpass med Shadi

Lördag 23 mars 2013 10:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter rundan med frun bytte jag skor (de nya är inte helt bra. Vänsterskon är för liten!!), käkade en macka och drack ett glas vatten. För att sedan springa hem till Shadi och ge mig ut på ännu ett socialpass för dagen.

Blev en runda runt Kristianstad. Bort till Ekenabben och tillbaka genom Södra Björket, innerstan och "kostigen" tillbaka till Näsby. Stackars Shadi hade stora problem med sin krånglande rygg. Diskbråck?

Totalt 25 idag i lugnt och skönt ultratempo.

14,86 km
Distans

1:29:33
Tid

6:02 min/km
Snitt

Asics Sky Speed 2

Total distans:

147:30:50

1567 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	6:10	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	12:10	2,00 km
3	1,00 km	5:57	5:57	18:08	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	24:07	4,00 km
5	1,00 km	5:54	5:54	30:02	5,00 km
6	1,00 km	5:45	5:45	35:47	6,00 km
7	1,00 km	6:03	6:03	41:50	7,00 km
8	1,00 km	6:07	6:07	47:56	8,00 km
9	1,00 km	6:23	6:23	54:19	9,00 km
10	1,00 km	6:11	6:11	1:00:31	10,00 km
11	1,00 km	6:02	6:02	1:06:33	11,00 km
12	1,00 km	6:24	6:24	1:12:57	12,00 km
13	1,00 km	5:37	5:37	1:18:34	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	1:24:04	14,00 km
15	0,86 km	5:29	6:21	1:29:33	14,86 km