Slagstarunda från jobbet

Torsdag 14 mars 2013 11:55

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang med Allan i samband med lunchen på jobbet. Vi sprang i ett rätt högt tempo hela vägen och "gasade" dessutom lite extra på 7:e och 8:e km då det gick riktigt fort. Det är klart att jag blev trött men hade faktiskt en del krafter kvar också. Känns fortsatt som om jag har riktigt fin löpform nu efter denna vinter med mycket skidåkning. Vet inte ens när jag gjorde 46.40 på milen senast? I Å-Varvet 2011 kanske den passerades på den tiden och då tog jag definitvt i mer.

10,01 km
Distans

46:40
Tid

4:40 min/km
Snitt

146
Snittpuls

166
Maxpuls

Nike Air Pegasus + 29

Total distans:

96:40:44

999 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson och Kjell Larsson

Kommentarer

Erik Johansson - 14 mars 2013

Oroväckande snabbt. ... ;) bra löpt!

Kjell Larsson - 14 mars 2013

Den här banan måste nog kontrollmätas.

Leif Denander - 15 mars 2013

Allan som började med denna runda har precis som jag också 10km på sin klocka. Fast det krävs en liten extravända på Hamngatan på slutet.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	121	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	136	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	142	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	145	19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	146	23:54	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	147	28:42	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	152	33:05	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	159	37:28	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	156	42:05	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	157	46:38	10,00 km
11	0,01 km	0:02	4:54	159	46:40	10,01 km