Kusebacken - runt St Härsjön t o r

Lördag 9 mars 2013 12:12

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

3,5-4h löpning
Sprang fel och fick en "bonus" på ca 2,5k! Utan den hade nog rundan slutat på 4h, för det tog lite tid att räkna ut var jag var och sedan springa genom halvt ospårad skog. Var riktigt sliten på slutet...

39,34 km
Distans

4:25:22
Tid

6:45 min/km
Snitt

138
Snittpuls

154
Maxpuls

Inov-8 Oroc 280 (UK9,5)

Total distans:

63:53:25

565 km

Gilla passet

Gillas av Niklas Johansson

Kommentarer

Fredrik Lerjestedt - 10 mars 2013

Oj, oj, oj, oj, oj! Du är fan inte riktigt klok nånstans!

Stefan Claesson - 10 mars 2013

LOL, det tar jag som en komplimang! :)
Synd att du inte var med, det var en härlig dag att springa långt på. Var precis lagom fruset också, så man slapp bråka med de sanka ställena. Var bara att löpa rätt över på isen! :)

Fredrik Mindelsohn - 11 mars 2013

Grymt! :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	114	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	134	11:40	2,00 km
3	1,00 km	6:07	6:07	140	17:47	3,00 km
4	1,00 km	7:38	7:38	138	25:25	4,00 km
5	1,00 km	6:31	6:31	140	31:56	5,00 km
6	1,00 km	6:02	6:02	139	37:58	6,00 km
7	1,00 km	5:56	5:56	136	43:54	7,00 km
8	1,00 km	5:56	5:56	140	49:50	8,00 km
9	1,00 km	7:02	7:02	140	56:52	9,00 km
10	1,00 km	5:40	5:40	137	1:02:32	10,00 km
11	1,00 km	6:23	6:23	137	1:08:54	11,00 km
12	1,00 km	6:05	6:05	140	1:14:59	12,00 km
13	1,00 km	6:49	6:49	135	1:21:49	13,00 km
14	1,00 km	5:47	5:47	136	1:27:36	14,00 km
15	1,00 km	5:29	5:29	141	1:33:05	15,00 km
16	1,00 km	6:09	6:09	141	1:39:14	16,00 km
17	1,00 km	6:34	6:34	142	1:45:48	17,00 km
18	1,00 km	8:18	8:18	129	1:54:06	18,00 km
19	1,00 km	6:32	6:32	142	2:00:39	19,00 km
20	1,00 km	5:45	5:45	145	2:06:23	20,00 km
21	1,00 km	6:08	6:08	141	2:12:31	21,00 km
22	1,00 km	13:31	13:31	119	2:26:02	22,00 km
23	1,00 km	7:15	7:15	139	2:33:17	23,00 km
24	1,00 km	6:00	6:00	141	2:39:17	24,00 km
25	1,00 km	7:51	7:51	135	2:47:09	25,00 km
26	1,00 km	6:23	6:23	138	2:53:32	26,00 km
27	1,00 km	6:09	6:09	141	2:59:41	27,00 km
28	1,00 km	7:14	7:14	132	3:06:55	28,00 km
29	1,00 km	6:20	6:20	144	3:13:15	29,00 km
30	1,00 km	7:35	7:35	142	3:20:50	30,00 km
31	1,00 km	6:10	6:10	141	3:27:00	31,00 km
32	1,00 km	6:33	6:33	143	3:33:33	32,00 km
33	1,00 km	6:38	6:38	143	3:40:11	33,00 km
34	1,00 km	6:50	6:50	145	3:47:01	34,00 km
35	1,00 km	6:37	6:37	142	3:53:37	35,00 km
36	1,00 km	8:49	8:49	137	4:02:26	36,00 km
37	1,00 km	6:05	6:05	139	4:08:31	37,00 km
38	1,00 km	6:00	6:00	140	4:14:31	38,00 km
39	1,00 km	9:00	9:00	135	4:23:31	39,00 km
40	0,34 km	1:51	5:25	149	4:25:22	39,34 km