Kusebacken/Gråbov./Kusebacken

Måndag 4 mars 2013 19:01

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

15k, varav 6*1,5k@4:50-55
Hade faktiskt lite träningsvärk idag efter det relativt tuffa passet igår, lårens framsida och vaderna.
Idag siktade jag in mig på att ta det relativt lugnt och så blev det också, farthöjningarna hamnade på ung 4:50 och snittpulsen strax under 150 bpm.

15,01 km
Distans

1:15:53
Tid

5:03 min/km
Snitt

145
Snittpuls

163
Maxpuls

Brooks Green Silence (UK10)

Total distans:

25:09:47

233 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	138	5:16	1,00 km
2	1,50 km	7:16	4:51	135	12:32	2,50 km
3	0,80 km	4:11	5:14	137	16:43	3,30 km
4	1,50 km	7:15	4:50	145	23:58	4,80 km
5	0,80 km	4:16	5:20	145	28:14	5,60 km
6	1,50 km	7:16	4:50	151	35:30	7,10 km
7	0,80 km	4:12	5:15	147	39:42	7,90 km
8	1,50 km	7:11	4:47	148	46:53	9,40 km
9	0,80 km	4:09	5:11	141	51:01	10,20 km
10	1,50 km	7:10	4:47	148	58:11	11,70 km
11	0,80 km	4:08	5:10	145	1:02:19	12,50 km
12	1,50 km	7:07	4:45	151	1:09:27	14,00 km
13	1,01 km	6:26	6:23	149	1:15:53	15,01 km