Kusebacken/Ubbared/Gallvik/Öijared/Kusebacken

Söndag 3 mars 2013 14:56

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Härlig långrunda i solen med Fredrik och Emil A:s pappa. Mycket is i spåren men ingen som ramlade :)
Blev som vanligt ett ganska högt tempo när Fredrik är med, men det gjorde absolut ingenting! Bara bra att få lite tempo när det i övrigt har varit en väldigt lugn vecka.

23,22 km
Distans

2:01:46
Tid

5:15 min/km
Snitt

147
Snittpuls

160
Maxpuls

Inov-8 Oroc 280 (UK9,5)

Total distans:

63:53:25

565 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	121	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	136	9:43	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	143	14:50	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	145	19:55	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	144	25:00	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	148	30:11	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	149	35:07	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	152	40:06	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	153	45:37	9,00 km
10	1,00 km	5:45	5:45	147	51:22	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	148	56:27	11,00 km
12	1,00 km	5:12	5:12	150	1:01:39	12,00 km
13	1,00 km	5:54	5:54	150	1:07:33	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	147	1:13:05	14,00 km
15	1,00 km	5:34	5:34	149	1:18:39	15,00 km
16	1,00 km	5:05	5:05	148	1:23:43	16,00 km
17	1,00 km	5:27	5:27	149	1:29:11	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	146	1:34:10	18,00 km
19	1,00 km	5:21	5:21	148	1:39:31	19,00 km
20	1,00 km	5:11	5:11	150	1:44:43	20,00 km
21	1,00 km	5:00	5:00	152	1:49:43	21,00 km
22	1,00 km	5:06	5:06	155	1:54:49	22,00 km
23	1,00 km	5:50	5:50	155	2:00:38	23,00 km
24	0,22 km	1:08	5:14	156	2:01:46	23,22 km