Gammlia Intervaller 5 x 1000

Onsdag 13 februari 2013 20:01

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första intervallpasset någonsin på skidor, ngt helt nytt jmf med alla de man gjort inom löpningen....inte van att få syra i armarna.
Bra före, bara stakning runt "lillrundan" där uppe (runt runt rakt fram).

5 x 1000 m 2 min vila

Uppvärmn 2,6km
1) 3,25
2) 3,41
3) 3,23
4) 3,43
5) 3,35

Snittinvervallen; 3,33

10,48 km
Distans

50:13
Tid

4:48 min/km
Snitt

147
Snittpuls

180
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av David Källströmer

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,63 km	12:17	4:40	140	12:17	2,63 km
2	1,00 km	3:25	3:25	168	15:43	3,63 km
3	0,15 km	2:00	13:24	140	17:43	3,78 km
4	1,00 km	3:41	3:41	166	21:24	4,78 km
5	0,10 km	2:00	20:31	141	23:24	4,88 km
6	1,00 km	3:23	3:23	160	26:47	5,88 km
7	0,12 km	2:00	17:03	140	28:47	6,00 km
8	1,00 km	3:43	3:43	168	32:30	7,00 km
9	0,11 km	2:00	18:18	151	34:30	7,11 km
10	1,00 km	3:35	3:35	166	38:05	8,11 km
11	0,15 km	2:00	13:14	144	40:05	8,26 km
12	2,22 km	10:08	4:34	126	50:13	10,48 km