Kuseb/Ubbared/Värdshuset/Jvgspår/Nääs/Oryd

Lördag 2 februari 2013 12:32

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Härligt löpväder och fint underlag hela vägen. Kom igång i ett snabbt tempo och höll det nästan hela vägen. Efter att ha gjort halvmaran på 1:47 tyckte jag att jag var förtjänt av en nerjogg de sista kilometrarna. :)
Hade ungefär 89 bpm över halvmaran - bra uthållighet, men det var tydligt att det var högre frekvens den första halvan.

23,92 km
Distans

2:02:45
Tid

5:08 min/km
Snitt

150
Snittpuls

164
Maxpuls

Mizuno Wave Cabrakan 2 (UK10)

Total distans:

117:48:39

1001 km

Gilla passet

Gillas av Anders Järrebring

Kommentarer

Anders Järrebring - 2 februari 2013

Det var riktigt gött väder. Tyckte själv att det var helt underbart i Nääs och sävelången. Njöt till fullo:)

Fredrik Lerjestedt - 2 februari 2013

Du hänger i. Imponerande!

Stefan Claesson - 2 februari 2013

@Anders: Ja vi har inte varit bortskämda med sånt här väder det senaste. Bäst var att underlaget var så springbart, ingen snö eller is och fast och fint.
@Fredrik: Nu börjar nästa vända med sikte på 25 maj!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	114	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	133	9:54	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	141	14:59	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	143	20:02	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	147	24:59	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	149	30:14	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	149	35:06	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	151	40:01	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	154	45:15	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	155	50:20	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	154	55:23	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	156	1:00:30	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	153	1:05:35	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	154	1:10:38	14,00 km
15	1,00 km	4:55	4:55	153	1:15:33	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	152	1:20:24	16,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	155	1:25:25	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	155	1:30:24	18,00 km
19	1,00 km	5:36	5:36	157	1:36:00	19,00 km
20	1,00 km	4:49	4:49	155	1:40:49	20,00 km
21	1,00 km	4:59	4:59	156	1:45:48	21,00 km
22	0,21 km	1:00	4:50	158	1:46:48	21,21 km
23	1,00 km	5:35	5:35	153	1:52:23	22,21 km
24	1,00 km	6:12	6:12	153	1:58:35	23,21 km
25	0,71 km	4:10	5:53	154	2:02:45	23,92 km