Kusebacken/Gråbov./Kusebacken

Söndag 13 januari 2013 15:02

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

2k + 10k@4:59 + 2k
Återigen väldigt skönt att ha lite dubbar i skorna m t p väglaget. Väldigt trevligt väder att springa i, ett par minusgrader ingen vind och solen tittade fram lite också. Tyvärr hann jag inte ut förrän kl 15 p g a barnens aktiviteter, så det hann nästan bli mörkt innan jag var hemma igen.
Känns bra att kunna dra iväg 14k i 5.00-tempo utan någon större ansträngning! :)

14 km
Distans

1:09:58
Tid

5:00 min/km
Snitt

141
Snittpuls

157
Maxpuls

Inov-8 Oroc 280 (UK9,5)

Total distans:

63:53:25

565 km

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Lerjestedt - 14 januari 2013

Bra jobbat, du riktigt susade fram där på slutet!

Stefan Claesson - 14 januari 2013

Vad bra att du hörde det! Jag ansträngde mig verkligen för att få till susningen! ;-P

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:28	5:14	115	10:28	2,00 km
2	10,00 km	48:29	4:51	145	58:57	12,00 km
3	2,00 km	11:01	5:31	150	1:09:58	14,00 km