Intervaller 6xca1000m utefter Torshällav. mellan Ärnav. och Norrvallav.

Söndag 6 januari 2013 07:48

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang hemifrån till Torshällav. där jag startade mina intervaller efter kort vila. Höll igen något på 1:a och tog i ordentligt på 5:e. Annars höll jag ett högt men kontrollerat tempo.

Hade lite krafter kvar efter passet kändes det som. Tänkte för övrigt köra 5st men då det kändes så bra blev det 6st och sedan kort vila och tillbaka hem. Jättefin pulskurva som det ser ut.

7,5 km
Distans

45:16
Tid

6:02 min/km
Snitt

140
Snittpuls

172
Maxpuls

Nike Lunarglide 3 (2012)

Total distans:

106:44:23

1237 km

Gilla passet

Gillas av Kjell Larsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,73 km	4:27	6:05	118	4:27	0,73 km
2	0,01 km	1:34	119:08	93	6:01	0,75 km
3	0,94 km	4:10	4:27	139	10:11	1,68 km
4	0,04 km	1:30	36:24	125	11:41	1,72 km
5	0,95 km	4:09	4:23	148	15:51	2,67 km
6	0,09 km	2:01	23:28	132	17:51	2,76 km
7	0,95 km	4:13	4:27	151	22:04	3,70 km
8	0,05 km	1:38	29:52	129	23:43	3,76 km
9	0,92 km	4:04	4:25	155	27:47	4,68 km
10	0,05 km	1:35	33:35	136	29:22	4,72 km
11	0,94 km	3:59	4:15	157	33:21	5,66 km
12	0,07 km	1:41	25:34	142	35:02	5,73 km
13	0,94 km	4:10	4:27	155	39:12	6,67 km
14	0,07 km	1:49	26:38	136	41:01	6,73 km
15	0,76 km	4:15	5:34	135	45:16	7,50 km