Pålsjö skog

Lördag 5 januari 2013 10:21

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

En underbar runda till Pålsjö skog och tillbaka, inklusive ett varv på 7 km-spåret. Stilla, vackert och lagom kallt väder. Behagligt tempo hela vägen.

22,53 km
Distans

1:58:30
Tid

5:16 min/km
Snitt

128
Snittpuls

150
Maxpuls

Asics GT 2170

Total distans:

113:17:46

1313 km

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Kommentarer

Johan Andersson - 5 januari 2013

Mycket tungt att missa dagens pass när man såg vilket väder det blev. 22k är riktigt bra, siktar du på ultra snart :-)

Kristian Wahlgren - 5 januari 2013

Ja, det var synd att det inte blev av på Söderåsen idag.

Nej, jag satsar inte på ultra. Men jag uppskattar verkligen de lugna långpassen när det är fint väder. 20-25 km i 5:15-tempo är perfekt.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	114	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	119	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	122	16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	121	21:32	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	124	26:50	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	123	32:14	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	127	37:42	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	130	43:01	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	126	48:27	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	127	53:51	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	127	59:13	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	131	1:04:24	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	125	1:09:44	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	132	1:14:54	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	129	1:20:04	15,00 km
16	1,00 km	5:13	5:13	127	1:25:16	16,00 km
17	1,00 km	5:08	5:08	130	1:30:24	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	133	1:35:36	18,00 km
19	1,00 km	5:05	5:05	136	1:40:41	19,00 km
20	1,00 km	5:02	5:02	136	1:45:43	20,00 km
21	1,00 km	5:02	5:02	137	1:50:45	21,00 km
22	1,00 km	5:03	5:03	137	1:55:48	22,00 km
23	0,53 km	2:42	5:03	139	1:58:30	22,53 km