Kusebacken/Björboholm/Kusebacken

Söndag 30 december 2012 13:31

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

20k + 5k@5:20 + 5k@4:59
Kändes ganska bra, ganska länge. Det var först när den sista fartökningen skulle till som det tog stopp. Fick tvinga mig att springa 27 km, därefter blev det omväxlande gång och jogg. Positivt dock att det kändes bättre längre idag jämfört med förra helgen med Niklas. Behöver nog också bli bättre på att planlägga energiintaget. Nu blev det en bar efter halva sträckan och sedan inget mer.
GC-banan byggdes om och var avstängd efter 12-13 km. Blir nog bra när de är klara med den!

30 km
Distans

2:46:34
Tid

5:33 min/km
Snitt

139
Snittpuls

156
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 12 (UK9,5)

Total distans:

96:40:36

1047 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Mindelsohn

Kommentarer

Fredrik Lerjestedt - 31 december 2012

Mäktigt!

Fredrik Lerjestedt - 31 december 2012

Solklar seger i kommunens december-liga, inte illa!

Stefan Claesson - 1 januari 2013

Tack! Var trögt på slutet... Jag kollade aldrig tabellen innan det blev januari, men det var ju trevlugt att vinna den för en gångs skull! :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	15,00 km	1:21:20	5:25	133	1:21:20	15,00 km
2	4,00 km	22:20	5:35	144	1:43:40	19,00 km
3	5,00 km	26:22	5:16	150	2:10:01	24,00 km
4	5,00 km	28:27	5:41	145	2:38:29	29,00 km
5	1,00 km	8:06	8:06	136	2:46:34	30,00 km