Korta intervaller på Lindholmen

Fredag 30 november 2012 11:57

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

2k + 15*1'(45 vila) + 2k
Jobbigt med korta intervaller.... Ganska kallt idag särskilt om händerna. 226,7 km på en månad är det näst mesta jag gjort. Hoppas inte jag drar på mig något...

8,14 km
Distans

46:26
Tid

5:42 min/km
Snitt

142
Snittpuls

162
Maxpuls

Brooks Infiniti II M (UK9,5)

Total distans:

94:09:41

936 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Mindelsohn

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,12 km	12:07	5:42	124	12:07	2,12 km
2	0,25 km	1:00	3:58	138	13:07	2,37 km
3	0,03 km	0:45	21:47	143	13:52	2,41 km
4	0,25 km	1:00	3:59	140	14:52	2,66 km
5	0,05 km	0:45	16:18	143	15:37	2,71 km
6	0,25 km	1:00	3:56	139	16:37	2,96 km
7	0,05 km	0:45	14:22	144	17:22	3,01 km
8	0,25 km	1:00	3:59	141	18:22	3,26 km
9	0,06 km	0:45	13:02	147	19:07	3,32 km
10	0,26 km	1:00	3:55	144	20:07	3,58 km
11	0,04 km	0:45	17:02	148	20:52	3,62 km
12	0,26 km	1:00	3:51	146	21:52	3,88 km
13	0,04 km	0:45	20:01	152	22:37	3,92 km
14	0,25 km	1:00	3:56	147	23:37	4,17 km
15	0,04 km	0:45	16:44	150	24:22	4,22 km
16	0,25 km	1:00	3:57	148	25:22	4,47 km
17	0,04 km	0:45	17:59	153	26:07	4,51 km
18	0,26 km	1:00	3:55	149	27:07	4,77 km
19	0,04 km	0:45	18:14	154	27:52	4,81 km
20	0,26 km	1:00	3:55	151	28:52	5,06 km
21	0,05 km	0:45	14:33	154	29:37	5,12 km
22	0,25 km	1:00	3:56	150	30:37	5,37 km
23	0,04 km	0:45	17:50	154	31:22	5,41 km
24	0,26 km	1:00	3:53	152	32:22	5,67 km
25	0,05 km	0:45	15:23	156	33:07	5,72 km
26	0,26 km	1:00	3:50	153	34:07	5,98 km
27	0,04 km	0:45	17:07	155	34:52	6,02 km
28	0,26 km	1:00	3:50	153	35:52	6,28 km
29	0,05 km	0:45	16:32	156	36:37	6,33 km
30	0,27 km	1:00	3:44	153	37:37	6,60 km
31	0,06 km	0:45	12:54	153	38:22	6,66 km
32	1,49 km	8:05	5:26	147	46:26	8,14 km