Tullinge - Vårsta - Lida - Tullinge

Lördag 17 november 2012 11:11

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter fredagens maxpulstest så ville jag prova att springa enbart på pulsen och inte alls bry mig om tempot. Det är inte det lättaste men jag tror nog att jag höll mig inom 150-170 slag (lågintensivt pass) i princip hela tiden, bortsett från några backar.

Efter Lida, runt 15 km, så kom jag in på ett av deras MTB-spår så därför sjönk tempot ännu mer där ett tag.

21,29 km
Distans

2:12:58
Tid

6:15 min/km
Snitt

164
Snittpuls

179
Maxpuls

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

Gilla passet

Gillas av Gisela Björklund

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	151	5:54	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	160	11:59	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	160	18:00	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	162	24:00	4,00 km
5	1,00 km	6:15	6:15	167	30:15	5,00 km
6	1,00 km	6:24	6:24	165	36:39	6,00 km
7	1,00 km	6:20	6:20	168	42:58	7,00 km
8	1,00 km	6:04	6:04	164	49:02	8,00 km
9	1,00 km	6:06	6:06	162	55:08	9,00 km
10	1,00 km	6:14	6:14	164	1:01:23	10,00 km
11	1,00 km	6:18	6:18	163	1:07:41	11,00 km
12	1,00 km	6:23	6:23	165	1:14:04	12,00 km
13	1,00 km	6:17	6:17	165	1:20:20	13,00 km
14	1,00 km	6:24	6:24	168	1:26:44	14,00 km
15	1,00 km	6:37	6:37	164	1:33:21	15,00 km
16	1,00 km	7:43	7:43	164	1:41:05	16,00 km
17	1,00 km	6:05	6:05	165	1:47:10	17,00 km
18	1,00 km	6:02	6:02	164	1:53:12	18,00 km
19	1,00 km	6:05	6:05	168	1:59:17	19,00 km
20	1,00 km	6:08	6:08	171	2:05:25	20,00 km
21	1,00 km	5:52	5:52	169	2:11:17	21,00 km
22	0,29 km	1:41	5:53	177	2:12:58	21,29 km