Sävedalsloppet

Lördag 20 oktober 2012 12:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

En halvminut över pers, helt ok med tanke på att Sävedalsloppet är betydligt mer kuperat än Sylvesterloppet. Total ca 75 höjdmeter enligt loppets hemsida.

10 km
Distans

42:44
Tid

4:16 min/km
Snitt

177
Snittpuls

183
Maxpuls

Asics Hyper Speed 4

Total distans:

31:04:35

388 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
3.	Erik "Tricky" Fries	42:36	4:16 m/km
4.	Niklas Johansson	42:44	4:16 m/km
5.	Joel S.	43:07	4:19 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Kommentarer

Stefan Claesson - 20 oktober 2012

Bra lopp! Känns som att det finns möjlighet till sub-40 med målinriktad träning eller vad tror du själv?

Niklas Johansson - 20 oktober 2012

Tack, ja men jag tror det skulle behövas kanske tre-fyra månader med fokus på milen. Varje minut att kapa känns tuff nu.

Loppet idag hade jag inte tränat speciellt för alls, har knappt kört någon fartträning över huvud taget i höst. Jag skall försöka få till minst ett fartpass i veckan resten av året så får vi se om jag kan ta lite till på perset på årets Sylvesterlopp.

markus - 21 oktober 2012

bra jobbat! mamma pappa hälsar

Niklas Johansson - 21 oktober 2012

Tackar, hälsa tillbaka.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,04 km	4:22	4:12	167	4:22	1,04 km
2	1,01 km	4:14	4:11	179	8:36	2,05 km
3	1,00 km	4:18	4:19	178	12:54	3,05 km
4	1,97 km	8:31	4:20	177	21:26	5,01 km
5	1,02 km	4:15	4:09	178	25:41	6,04 km
6	1,00 km	4:09	4:08	178	29:50	7,04 km
7	1,01 km	4:17	4:14	178	34:07	8,05 km
8	0,99 km	4:22	4:26	178	38:29	9,04 km
9	1,04 km	4:15	4:05	180	42:44	10,08 km