Backintervaller i Kronskogen

Söndag 10 juni 2012 07:03

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde lite uppvärmning och därefter 7st 300m intervaller i backen vid ca halva spåret om man börjar vid stora stenen. Vilan var joggingen ner för backen. Därefter nerjogg några km. Kändes klar bättre i benen mot senaste passet. Började dock ta emot under 6:e och tungt på 7:e. Det är väl ungeför i denna form man är för dagen. Känns kanonbra såhär efteråt.

9,01 km
Distans

1:05:46
Tid

7:18 min/km
Snitt

139
Snittpuls

179
Maxpuls

Nike Lunarglide 3 (2012)

Total distans:

106:44:23

1237 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,50 km	9:33	6:22	139	9:33	1,50 km
2	0,24 km	6:59	29:15	94	16:32	1,74 km
3	0,30 km	1:23	4:39	139	17:55	2,03 km
4	0,29 km	2:16	7:49	146	20:11	2,33 km
5	0,30 km	1:26	4:49	159	21:37	2,62 km
6	0,30 km	2:17	7:35	150	23:54	2,92 km
7	0,29 km	1:28	5:04	160	25:22	3,21 km
8	0,29 km	2:19	7:50	151	27:40	3,51 km
9	0,29 km	1:27	5:04	158	29:07	3,79 km
10	0,31 km	2:17	7:22	153	31:23	4,10 km
11	0,31 km	1:28	4:48	157	32:52	4,41 km
12	0,31 km	2:19	7:23	154	35:11	4,72 km
13	0,27 km	1:29	5:26	160	36:40	4,99 km
14	0,30 km	2:26	8:01	153	39:06	5,30 km
15	0,29 km	1:31	5:16	159	40:37	5,58 km
16	0,44 km	5:19	12:07	121	45:56	6,02 km
17	2,98 km	19:50	6:39	143	1:05:46	9,01 km