Vallhamra IP del av tur

Söndag 6 maj 2012 11:41

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Till Vallhamra IP. Intervaller 800+800+400+400+400 + 400+400+400+800+800m. Hyfsat tempo, sol o litet blåsigt. Autolap! Men den tar då mellantid på alla stopp också (skobyte, risk för knäont - strech, osv) så jag startade om och får nu två halva träningar att lägga ihop. Här andra hälften, alltså hemjoggen.

8,46 km
Distans

44:46
Tid

5:17 min/km
Snitt

145
Snittpuls

168
Maxpuls

Brooks T7 2011

Total distans:

68:27:49

777 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 juli 2024	10,28 km	58:58	5:44 m/km
9 juli 2024	6,81 km	38:25	5:38 m/km
1 juli 2024	6,74 km	37:00	5:29 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,41 km	1:37	3:55	148	1:37	0,41 km
2	0,39 km	2:11	5:34	145	3:48	0,80 km
3	0,42 km	1:35	3:48	155	5:23	1,22 km
4	0,40 km	2:12	5:32	149	7:35	1,62 km
5	0,40 km	1:36	4:00	155	9:11	2,02 km
6	0,39 km	2:17	5:51	147	11:28	2,41 km
7	0,42 km	1:37	3:52	154	13:05	2,83 km
8	0,39 km	2:23	6:06	147	15:28	3,22 km
9	0,40 km	1:49	4:30	150	17:17	3,62 km
10	0,40 km	1:41	4:12	159	18:58	4,02 km
11	0,40 km	2:18	5:48	147	21:16	4,42 km
12	0,40 km	1:43	4:16	154	22:59	4,82 km
13	0,42 km	1:38	3:54	164	24:37	5,24 km
14	3,22 km	20:09	6:16	137	44:46	8,46 km