Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Jonas Wincent
1970 • Sala
Banvallen Kroksbo-Sala
Söndag 8 april 2012 17:20
Löpning - Terräng
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Sala-Gysinge-Gävle järnväg revs upp för länge sen, men delar av banvallen finns kvar och jag provsprang idag delen mellan Kroksbo utanför Runhällen och Sala och sen hem. I Kroksbo är det iordninggjort för trav, rakbana, har vänliga personer informerat mig om att det heter. Hela vägen till Runhällen var kanon. Vägen från Runhällen började också bra men närmare Jugansbo blev den allt sämre, fick närkontakt med två vaktande hundar också, inte kul. Innan Jugansbo blev den katastrofalt dålig, knappt framkomlig och i Jugansbo forsvann den, bortplöjd. Lite palaver att komma rätt men till slut efter lite springande på åkrar och i plöjning så gick det. Resten gick fint, sliten i musklerna efter 6 timmars förra helgen, stannade och stretchade och då gick det bättre. Vid Strå var stängsel så där fick jag springa runt lite men utan besvär. 22 km blev banvallslöpet, vägen hem blev tung, orken tröt och hade det varit några km till hade det nog blivit stopp.
27,01
km
Distans
2:33:46
Tid
5:42
min/km
Snitt
Gilla passet
Kommentarer
Magnus Jacobsson - 8 april 2012
Starkt jobbat Jonas!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:26
5:26
5:26
1,00 km
2
1,00 km
5:07
5:07
10:34
2,00 km
3
1,00 km
5:19
5:19
15:52
3,00 km
4
1,00 km
5:42
5:42
21:34
4,00 km
5
1,00 km
5:21
5:21
26:55
5,00 km
6
1,00 km
5:11
5:11
32:06
6,00 km
7
1,00 km
5:23
5:23
37:29
7,00 km
8
1,00 km
7:28
7:28
44:57
8,00 km
9
1,00 km
6:37
6:37
51:34
9,00 km
10
1,00 km
5:20
5:20
56:54
10,00 km
11
1,00 km
5:28
5:28
1:02:22
11,00 km
12
1,00 km
6:33
6:33
1:08:55
12,00 km
13
1,00 km
5:39
5:39
1:14:34
13,00 km
14
1,00 km
5:35
5:35
1:20:09
14,00 km
15
1,00 km
5:23
5:23
1:25:32
15,00 km
16
1,00 km
5:23
5:23
1:30:55
16,00 km
17
1,00 km
5:42
5:42
1:36:37
17,00 km
18
1,00 km
5:34
5:34
1:42:11
18,00 km
19
1,00 km
5:28
5:28
1:47:39
19,00 km
20
1,00 km
5:34
5:34
1:53:13
20,00 km
21
1,00 km
5:55
5:55
1:59:08
21,00 km
22
1,00 km
6:37
6:37
2:05:45
22,00 km
23
1,00 km
5:36
5:36
2:11:21
23,00 km
24
1,00 km
5:35
5:35
2:16:57
24,00 km
25
1,00 km
5:34
5:34
2:22:30
25,00 km
26
1,00 km
5:44
5:44
2:28:14
26,00 km
27
1,00 km
5:27
5:27
2:33:41
27,00 km
28
0,01 km
0:04
7:14
2:33:46
27,01 km