Lång (+2x5 km snabbt)

Lördag 10 mars 2012 10:32

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Jävla kasst pass. Riktigt sega ben från början, tog ett bra tag innan de kom igång. Slutet av första femman rullade ändå på bra men vilan imellan blev både för kort och för lång. För kort för benen att komma igång inför nästa och för lång så jag hann tänka väldigt mycket hur jobbig nästa femma skulle vara. Sista femman gick i så gott som konstant motvind som bitvis var ordentligt hård, vinden kändes inte av alls på första femman. Blev dessutom tvungen till ett skogsstopp under sista kilometern på sista femman. Nerjoggen bestod av sjukt sega ben i uppförsbackarna och dessutom pungskav.
1:a på 22:46, 2:a på 23:17, totalt 10 km på 46:03 = kasst.

18,39 km
Distans

1:35:29
Tid

5:12 min/km
Snitt

171
Snittpuls

186
Maxpuls

Adidas adiZERO Adios

Total distans:

137:49:41

1461 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	152	5:02	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	164	10:14	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	164	15:56	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	179	20:46	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	181	25:26	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	183	29:53	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	183	34:21	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	182	38:42	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	162	44:23	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	162	49:53	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	177	54:38	11,00 km
12	1,00 km	4:46	4:46	178	59:25	12,00 km
13	1,00 km	4:43	4:43	179	1:04:08	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	177	1:08:48	14,00 km
15	1,00 km	4:22	4:22	174	1:13:10	15,00 km
16	1,00 km	5:54	5:54	162	1:19:05	16,00 km
17	1,00 km	6:34	6:34	167	1:25:38	17,00 km
18	1,00 km	7:13	7:13	165	1:32:51	18,00 km
19	0,39 km	2:38	6:47	167	1:35:29	18,39 km