Distans + 10x150m med frun

Tisdag 6 mars 2012 18:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang ner till Härlövsängaleden, 2.3k hemifrån. Stannade. Körde lite strides. Sedan 6st lyktstolpar = 150m. Gånger 10. Cirka 30 sek/irep. Frun låg på ca 40sek. Bra jobbat. Joggade tillbaka med henne. Vände strax innan hemmet tillbaka in mot stan. Körde ytterligare en mil i "fri fart" (junk miles speed) vilket lätt blir runt 5:30. Kallt, krispigt, fullmånigt och stjärnklart. Gott.

13,93 km
Distans

1:21:03
Tid

5:49 min/km
Snitt

147
Snittpuls

167
Maxpuls

Asics DS Trainer 16

Total distans:

106:48:29

1061 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:23	6:23	128	6:23	1,00 km
2	1,00 km	6:12	6:12	132	12:36	2,00 km
3	1,00 km	6:45	6:45	139	19:21	3,00 km
4	1,00 km	7:00	7:00	139	26:22	4,00 km
5	1,00 km	6:15	6:15	143	32:36	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	152	38:14	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	151	43:53	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	152	49:23	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	152	54:58	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	150	1:00:23	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	154	1:05:44	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	154	1:11:04	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	160	1:16:22	13,00 km
14	0,93 km	4:41	5:03	162	1:21:03	13,93 km