Lunchintervaller

Torsdag 16 februari 2012 12:07

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km uppjogg, 6x800 meter intervall med 200 meter gåvila emellan, 3 km nerjogg. Bra fart på intervallerna, men kanske lite väl lång vila. Pulsen inte på max. Ett kanonpass avklarat på lunchen. Gött.

12,01 km
Distans

1:00:00
Tid

5:00 min/km
Snitt

132
Snittpuls

159
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan Andersson - 17 februari 2012

Hög, jämn fart på intervallerna. Snyggt jobbat! Du får haka på nästa gång vi kör tusingar på lunchen

Magnus Bodin - 18 februari 2012

Det skall bli skönt när man har ett underlag att köra intervaller på.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	15:36	5:12	121	15:36	3,00 km
2	0,80 km	3:06	3:53	143	18:42	3,80 km
3	0,20 km	1:43	8:37	123	20:25	4,00 km
4	0,80 km	3:02	3:47	146	23:27	4,80 km
5	0,20 km	1:49	9:07	127	25:16	5,00 km
6	0,80 km	3:05	3:51	145	28:21	5,80 km
7	0,20 km	1:53	9:24	126	30:14	6,00 km
8	0,80 km	3:01	3:46	149	33:15	6,80 km
9	0,20 km	1:47	8:53	132	35:02	7,00 km
10	0,80 km	3:05	3:51	148	38:06	7,80 km
11	0,20 km	1:48	9:02	129	39:55	8,00 km
12	0,80 km	3:03	3:49	148	42:58	8,80 km
13	0,20 km	1:43	8:36	130	44:41	9,00 km
14	3,01 km	15:19	5:06	130	1:00:00	12,01 km