Lunk och löpning

Söndag 5 februari 2012 14:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Började dagen med tre timmars stenhård carving i Romme Alpin tillsammans med Fredrik N. Vilade ett par timmar och tog en löprunda med Stefan. Stefan hoppade av vid ca 7 km och jag fortsatte 3 km till i högre tempo. Direkt i i duschen eft löpningen och vidare till en timme skridskoåkning tillsammans med barnen varav de första 20 min gick åt till att skotta snö = jobbigt!
En riktigt bra träningshelg är därmed till ända.

10,27 km
Distans

1:03:10
Tid

6:09 min/km
Snitt

143
Snittpuls

168
Maxpuls

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	129	6:09	1,00 km
2	1,00 km	6:24	6:24	139	12:33	2,00 km
3	1,00 km	6:43	6:43	139	19:16	3,00 km
4	1,00 km	6:44	6:44	140	26:00	4,00 km
5	1,00 km	6:52	6:52	137	32:52	5,00 km
6	1,00 km	6:40	6:40	135	39:32	6,00 km
7	1,00 km	6:21	6:21	140	45:54	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	153	51:27	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	159	56:42	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	161	1:01:51	10,00 km
11	0,27 km	1:19	4:48	167	1:03:10	10,27 km