Lunchpass med backintervaller

Måndag 16 januari 2012 11:22

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Vilket kanonpass! Sprang på lunchen med en nyfunnen löparkollega. Norrut längs strandpromenaden där det blev 3 st femhundringar, sedan sex tuffa backintervaller vid Kinesiska muren, slutligen lugnt tillbaka. Tuffaste passet på länge! Tyvärr flippar pulsmätningen helt under första kilometern.

10,39 km
Distans

55:40
Tid

5:21 min/km
Snitt

141
Snittpuls

171
Maxpuls

Nike Lunarglide+ 3

Total distans:

90:28:39

1040 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Johan Andersson - 16 januari 2012

Ja det blev ett höjdarpass. Jag är fortfarande lite stum i låren :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	159	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	143	9:00	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	150	13:24	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	149	18:11	4,00 km
5	1,00 km	6:09	6:09	141	24:19	5,00 km
6	1,00 km	6:11	6:11	142	30:30	6,00 km
7	1,00 km	6:43	6:43	139	37:13	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	129	42:36	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	134	47:56	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	135	53:23	10,00 km
11	0,39 km	2:17	5:48	133	55:40	10,39 km