2k+470+45 med 2' ståvila+2k+styrka

Onsdag 30 november 2011 18:42

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

4:28, 4:23, 4:23, 4:10 (mot/med/mot/med)
Fegade med de tre första verkar det som eftersom det var så lätt att springa den sista. Nådde inte ens 160 bpm på de två första. Kanske 4:15-20 hade varit bättre tempo.

9,58 km
Distans

56:38
Tid

5:55 min/km
Snitt

136
Snittpuls

164
Maxpuls

Brooks Infiniti II M (UK9,5)

Total distans:

94:09:41

936 km

Gilla passet

Kommentarer

Stefan Claesson - 3 december 2011

Funkar tydligen inte med tempografen när man kör med fotpodden i st f GPS...

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,67 km	16:28	6:10	116	16:28	2,67 km
2	1,12 km	5:00	4:28	147	21:28	3,79 km
3	0,12 km	2:00	16:31	133	23:28	3,91 km
4	1,14 km	5:00	4:23	148	28:28	5,05 km
5	0,07 km	2:00	28:15	127	30:28	5,12 km
6	1,14 km	5:00	4:23	151	35:28	6,26 km
7	0,02 km	2:00	111:20	131	37:28	6,28 km
8	1,20 km	5:00	4:10	153	42:28	7,48 km
9	0,16 km	2:00	12:36	133	44:28	7,64 km
10	1,94 km	12:10	6:16	143	56:38	9,58 km

2k+4*70+4*5 med 2' ståvila+2k+styrka