2k+4*70+4*5 med 2' ståvila+2k+styrka
Löpning - Fartlek
4:28, 4:23, 4:23, 4:10 (mot/med/mot/med)
Fegade med de tre första verkar det som eftersom det var så lätt att springa den sista. Nådde inte ens 160 bpm på de två första. Kanske 4:15-20 hade varit bättre tempo.
