Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Åkermyntan H-gård Råcksta Spånga

Söndag 13 november 2011 19:15

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Idag kändes allt helt perfekt vaden óch foten har återhämtat sig...

vid 14km hittade jag ett metallrör som stack upp i asfalten..
la mig ner på trottoaren och villade en stund höger hand fick lite trottoareksem och höger knä. mina byxor fick ett hål också (de som nästan var nya inköpta 1996).
Jag klarad vurpan bra det gick att springa hem de sista km.
Mitt knä saknar en skinbit (tror inte jag skrappat upp mig så mycket sedan man var barn)

Ska bli intressant att se hur det känns efter nästa tur.
17 km
Distans
1:27:20
Tid
5:08 min/km
Snitt
Asics GT 2160
Total distans: 
169:11:16
1876 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
30 oktober 2014 16,59 km 1:29:01 5:22 m/km
1 maj 2014 16,46 km 1:26:28 5:15 m/km
25 december 2013 16,85 km 1:29:01 5:17 m/km

Gilla passet

Kommentarer

Erik "Tricky" Fries - 14 november 2011
Ajajaj, det lät inget vidare! Hoppas du inte har alltför ont och att du läker fort.
Marcus Österberg HSK - 14 november 2011
Ska man inte sova kl 00:46 en söndag natt?

Ja det strammar och känns lite stelt i och runt knäet.
Jag tror inte det ska vara något större problem att springa det som känns jobbigt är att inte kunna lägga upp det andra benet över knäet.

Hur är det på din sida vågar du köra måndagspasset idag eller sitter du på avbrytar bänken idag?

JAG chansade igår och köpte mig ett plåster ;-)
la order på Asics 33 så på fredag är det julafton .
Erik "Tricky" Fries - 14 november 2011
Haha, jo visst borde man sova så dags, men jag hade hamnat lite fel med ät- och sovklockan efter mitt avbrutna försök på ultraintervallerna. :-) Låg faktiskt i sängen och surfade lite på iPhonen då. Släckte nog lampan strax efter.

Jag kommer säkert att köra idag, foten känns helt okej nu. Måndag är ju klubbträningsdag, det ska bli Mo Farah-intervall: 5x3 min med puls 87%, 90%, 93%, 90%, 93%. Sen bjuder jag mina klubbkompisar på födelsedagsfika. :-)
Marcus Österberg HSK - 14 november 2011
Hoppas tårtan smakade!
Men det är väl först imorgon man ska säga ja må han leva i 50 år till?
Jag fick farsdagstårtan idag istället för igår vi hann inte med de i allt som skulle timas igår.
Erik "Tricky" Fries - 14 november 2011
Det stämmer, imorgon blir man gubbe. Då blir det tårta på södra oasen. Klockan 14 tror jag vi sa. Välkommen!