Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Bålsta runt

Onsdag 2 november 2011 18:00

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ett lite snabbare pass för att behålla farten från måndagens träning till lördagens tävling. Lade upp det som ett pyramidpass: ökande tempo – eller snarare ansträngningsnivå eftersom rundan börjar med en km utförsbacke – fram till fem km. Efter den branta utförsbacken vid 4,5 km försökte jag börja slå av på takten. Svårt att sänka till fem-tempo igen, kändes som om jag kröp fram. Men med hjälp av den avslutande uppförsbacken gick det att lugna ner sig lite.
7,82 km
Distans
37:11
Tid
4:45 min/km
Snitt
155
Snittpuls
169
Maxpuls
ASICS 1130
Total distans: 
111:53:43
1244 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
15 juni 2019 6,34 km 33:11 5:14 m/km
16 maj 2019 7,84 km 38:42 4:56 m/km
10 september 2018 7,85 km 39:19 5:01 m/km