Backintervall med pannlampa

Stress stress stress. Blev tvungen att ta bilen till Skatås för att ha en chans att hinna i någotsånär tid. Med facit i hand hade det nog gått lika fort att ställa bilen vid Härlanda tjärn och springa till Skatås. Kom iallafall fram innan gruppen hade stuckit iväg.

Först uppvärmning på Åttan bort till "dasset". Sen fortsatt bort till Bertilsson-korset med löpskolning: indianhopp, rumpkick och sidledes löpning, både vanligt och med korsade steg. Därefter fyra stegringslopp på cirka 60 meter innan vi fortsatte österut till avtagsvägen mot Västra Långvattnet. Där körde vi backintervaller, 90 sekunder upp, vänd, och bra fart ner. 60 s intervallvila. En speciell känsla att springa i mörkret med pannlampa! Varmt och fuktigt, cirka 14 grader. Inför intervallen åkte reflexvästen av, efter första intervallet även jackan så jag bara hade t-shirt på överkroppen. Lätt jogg tillbaka till korsningen där vi körde 2×2 minuter lite snabbare (strax under 4:00-tempo) innan det var dags att jogga tillbaka till Skatås. Ett gott pass med ett gott gäng!