Swedenborg x 4

Fredag 21 oktober 2011 11:17

Löpning - Backintervall (utan paus)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Äntligen dags för en Swedenborgare igen. Kändes lite skumt i början och pulsmätaren visade inte alls vad jag hade förväntat mig så jag labbade lite med några kortre repetitioner innan det ordnade upp sig. Första 3 kan alltså i princip ses som uppjogg. Sedan blev det 4 reps i rätt bra tempo utan att tryckapå för mycket utom på den sista.

12,78 km
Distans

1:07:07
Tid

5:15 min/km
Snitt

158
Snittpuls

186
Maxpuls

NB 905 II

Total distans:

52:19:38

572 km

Gilla passet

Gillas av Steve Hero

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,69 km	11:30	6:47	156	11:30	1,69 km
2	0,56 km	2:43	4:50	159	14:13	2,26 km
3	1,21 km	6:16	5:10	149	20:29	3,47 km
4	0,95 km	4:21	4:35	170	24:50	4,42 km
5	0,97 km	5:04	5:14	150	29:53	5,39 km
6	0,96 km	4:12	4:23	173	34:05	6,34 km
7	0,97 km	5:20	5:31	152	39:25	7,31 km
8	0,96 km	4:20	4:32	174	43:45	8,27 km
9	1,04 km	5:46	5:32	151	49:31	9,31 km
10	0,95 km	4:17	4:30	174	53:48	10,26 km
11	2,52 km	13:19	5:18	153	1:07:07	12,78 km