WÅ-sjön - S Färgen - Ö Bodarne - Bryngenäs - Skår

Tisdag 18 oktober 2011 11:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Äntligen ett redigt pass. Känndes som man återhämtat sig efter Playitas nu och det känns dessutom som man klarar att hålla ett bättre steg längre nu, kan det vara smidighets och bålträningen som ger resultat.
Körde lite på måfå för att hitta nya vägar och lyckades med hjälp av en dam jag träffade mitt ute i ingenstans hitta anslutningen till Östra Bodarna. Riktigt fin runda och jag är nöjd med att jag lyckades hålla ut riktigt bra på slutet.

20,03 km
Distans

1:41:32
Tid

5:04 min/km
Snitt

Nike+ LunarElite

Total distans:

63:28:23

722 km

Gilla passet

Gillas av Eva Fridman , , Marcus Löfblad och Philip Sutherland

Kommentarer

Philip Sutherland - 18 oktober 2011

Dyker du upp på torsdag?

Niklas Karlsson - 18 oktober 2011

hade varit jäkligt kul, men det är rätt mycket den här veckan bla. fotbollsträning för minstingen fram till 18:30 på torsdag så det är tveksamt om jag hinner. Känner mig inte i någon vidare snabbform heller, skulle behöva några veckors kontinuitet.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	5:02	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	15:25	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	20:35	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	25:35	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	30:37	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	35:43	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	40:57	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	46:25	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	51:55	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	56:55	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	1:01:59	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	1:06:54	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	1:12:08	14,00 km
15	1,00 km	4:48	4:48	1:16:57	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	1:21:48	16,00 km
17	1,00 km	4:48	4:48	1:26:37	17,00 km
18	1,00 km	4:56	4:56	1:31:32	18,00 km
19	1,00 km	4:56	4:56	1:36:28	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	1:41:25	20,00 km
21	0,03 km	0:07	4:06	1:41:32	20,03 km