<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Stefan Claesson

1964 • Floda

Långintervall 31k2 m 1' repvila o 4' setvila

Lördag 17 september 2011 14:59

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Snittade mellan 4:26 och 4:30 på samtliga intervaller. Jobbigt men jag tror att det skulle gå att kanske springa 5s snabbare per intervall.
Använde fotpoden vid intervallerna.

11,5 km
Distans

1:08:19
Tid

5:56 min/km
Snitt

147
Snittpuls

171
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 11

Total distans:

98:46:59

1029 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,22 km	20:01	6:13	127	20:01	3,22 km
2	1,00 km	4:30	4:30	156	24:31	4,22 km
3	0,06 km	1:00	16:15	158	25:31	4,28 km
4	1,00 km	4:28	4:28	161	29:59	5,28 km
5	0,04 km	1:00	23:22	164	30:59	5,32 km
6	1,00 km	4:26	4:26	162	35:26	6,32 km
7	0,06 km	1:00	16:24	165	36:26	6,38 km
8	0,07 km	3:00	43:17	115	39:26	6,45 km
9	1,00 km	4:29	4:29	158	43:54	7,45 km
10	0,03 km	1:00	39:34	164	44:54	7,48 km
11	1,00 km	4:26	4:26	163	49:20	8,48 km
12	0,03 km	1:00	28:45	164	50:20	8,51 km
13	1,00 km	4:27	4:27	162	54:47	9,51 km
14	0,11 km	1:00	9:28	161	55:47	9,62 km
15	0,49 km	3:00	6:05	149	58:47	10,11 km
16	1,39 km	9:33	6:53	152	1:08:19	11,50 km