GPS-pass | Långintervall 3*1k*2 m 1' repvila o 4' setvila

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,22 km	20:01	6:13	127	00:20:01	3,22 km
2	1,00 km	4:30	4:30	156	00:24:31	4,22 km
3	0,06 km	1:00	16:15	158	00:25:31	4,28 km
4	1,00 km	4:28	4:28	161	00:29:59	5,28 km
5	0,04 km	1:00	23:22	164	00:30:59	5,32 km
6	1,00 km	4:26	4:26	162	00:35:26	6,32 km
7	0,06 km	1:00	16:24	165	00:36:26	6,38 km
8	0,07 km	3:00	43:17	115	00:39:26	6,45 km
9	1,00 km	4:29	4:29	158	00:43:54	7,45 km
10	0,03 km	1:00	39:34	164	00:44:54	7,48 km
11	1,00 km	4:26	4:26	163	00:49:20	8,48 km
12	0,03 km	1:00	28:45	164	00:50:20	8,51 km
13	1,00 km	4:27	4:27	162	00:54:47	9,51 km
14	0,11 km	1:00	9:28	161	00:55:47	9,62 km
15	0,49 km	3:00	6:05	149	00:58:47	10,11 km
16	1,39 km	9:33	6:53	152	01:08:19	11,50 km