6 x 4/2-intervaller

Onsdag 10 augusti 2011 09:27

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning tillsammans med Annika. Därefter 6 st 4-minutersintervaller med två minuters gåvila emellan. Kraftig vind och en del backar gjorde att tempot inte blev helt jämnt, men försökte hålla strax under 4-minuterstempo på intervallerna.

10,27 km
Distans

54:59
Tid

5:21 min/km
Snitt

134
Snittpuls

162
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,26 km	16:41	7:24	109	16:41	2,26 km
2	1,06 km	4:00	3:46	145	20:41	3,32 km
3	0,23 km	2:00	8:42	125	22:41	3,55 km
4	1,09 km	4:00	3:40	150	26:41	4,64 km
5	0,22 km	2:00	8:57	131	28:41	4,86 km
6	1,07 km	4:00	3:44	155	32:41	5,93 km
7	0,22 km	2:00	9:06	133	34:41	6,15 km
8	0,99 km	4:00	4:03	153	38:41	7,14 km
9	0,21 km	2:00	9:33	135	40:41	7,35 km
10	1,02 km	4:00	3:55	154	44:41	8,37 km
11	0,20 km	2:00	10:11	130	46:41	8,57 km
12	0,99 km	4:00	4:03	154	50:41	9,56 km
13	0,25 km	2:00	8:05	135	52:41	9,80 km
14	0,46 km	2:18	4:58	140	54:59	10,27 km