4*3k Oryd - Gråbo - Oryd

Torsdag 5 maj 2011 18:56

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Målet var att hålla 5:05-tempo, 3 min gång/joggvila.
Gick lite fortare.

15,78 km
Distans

1:26:30
Tid

5:29 min/km
Snitt

149
Snittpuls

166
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 11

Total distans:

98:46:59

1029 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,44 km	7:18	5:06	139	7:18	1,44 km
2	3,00 km	15:10	5:03	151	22:29	4,44 km
3	0,30 km	3:00	10:00	129	25:29	4,73 km
4	3,00 km	14:58	4:59	153	40:27	7,73 km
5	0,29 km	3:00	10:29	125	43:27	8,02 km
6	3,00 km	14:53	4:58	155	58:19	11,02 km
7	0,44 km	3:00	6:52	140	1:01:19	11,46 km
8	3,00 km	14:58	4:59	156	1:16:17	14,46 km
9	0,35 km	3:00	8:41	142	1:19:17	14,80 km
10	0,98 km	7:13	7:23	144	1:26:30	15,78 km