25 km - Maratonprogram

Lördag 16 april 2011 13:28

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ännu ett pass tillsammans med Ola. Passet beskrevs så här:

"Långpass 25km med lugn löpning i början. Tröskelfart (5:30 - 5:50 min/km) i 5km mellan 15-20km."

Riktigt skönt fram till tröskeldelen, som gick lite snabbare än vad som var tänkt. Första kilometern efter tröskel var riktigt tuff, därefter släppte det och jag gick i mål på ett helt ok tempo. Banan var jobbigt med 364 meter i höjdstigning (enligt Garmin Connect).

25 km
Distans

2:27:21
Tid

5:54 min/km
Snitt

151
Snittpuls

171
Maxpuls

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Kommentarer

Cattis Karlsson - 16 april 2011

Du är i strålande form och jag har inga problem med det mer än att det ger mig prestationsångest och svaghetskänsla.. bra gjort att genomföra 25 km utan att förta dig nämnvärt:-)

Anders Hedberg - 17 april 2011

Att inte förta mig nämnvärt är inte riktigt korrekt; slutet av tröskeln och början av vilan var inte direkt behagliga:) Som helhet är jag dock riktigt nöjd med att klarat av 25 k sub 6!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	15,00 km	1:29:15	5:57	146	1:29:15	15,00 km
2	5,00 km	27:24	5:29	159	1:56:40	20,00 km
3	5,00 km	30:41	6:08	157	2:27:21	25,00 km