Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Milrundan plus Åkermyntan

Måndag 11 april 2011 18:55

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
13c
Idag var planen ett tempopass på 8-10km men jag hade svårt att få upp farten i början så jag valde att springa lite längre.

Drog ner pumpe till 50% 30 min innan start satt reduseringen på 1 timme.
Bs innan 6,7
Drack stark blandad sportdryck och tog en stor näve russin.
Under rundan åt jag 5 drvsocker.
Bs efter 2,9.
11,6 km
Distans
57:01
Tid
4:55 min/km
Snitt
Asics Gel-Kayano 16
Total distans: 
41:31:10
576 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
10 mars 2016 12,83 km 1:08:11 5:19 m/km
14 februari 2016 14,03 km 1:10:45 5:03 m/km
2 augusti 2015 12,77 km 1:01:23 4:48 m/km

Gilla passet